Fitness und Gymnastik

Body workout meets step

Das Body-Workout (Ganzkörpertraining) ist ein Workout, bei dem, wie es schon der Name sagt, der gesamte Körper trainiert wird. Das bedeutet, dass wir versuchen alle Muskelpartien in den Trainingseinheiten anzusprechen. Hier werden überwiegend Übungen mit dem Eigengewicht ausgeführt. Jedoch wollen wir unsere Ausdauer nicht aus dem Fokus verlieren und nutzen hierzu noch immer den Step sowie Intervalltraining. Intervalltraining ist eine Trainingsmethodik, die durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) gekennzeichnet ist. Dabei werden die Erholungsphasen von der Dauer und Intensität so gestaltet, dass sich der Organismus nicht vollständig erholen kann. Durch die unvollständige Erholung wird ein starker Trainingsreiz gesetzt. Wir gestalten unsere Einheiten abwechslungsreich und versuchen dadurch jedem motivierten Teilnehmer ein zufriedenstellendes Training anzubieten. Unsere Trainingseinheit ist durch die Effektivität des Trainings durchaus auch für Anfänger geeignet.

Training: Montag, 18.30-19.15 |  Gymnastikhalle 1

Fit und Fun

Für alle, die Spaß an Bewegung haben. Ein abwechslungsreicher Fitnessmix und Ganzkörpertraining zu fetziger Musik mit und ohne Kleingeräte. Nach einem schwungvollen Aufwärmprogramm,  werden aus einem Mix aus verschiedenen Gymnastikformen, Kraft , Ausdauer und Beweglichkeit optimal verbessert. Abgerundet wird das Programm mit einer Dehn- und Entspannungseinheit. Bewegung tut gut und in der Gruppe mach es viel mehr Laune.

Alter:  ab 25 Jahren
Training: Montag, 20.00-21.00 Uhr |  Gymnastikhalle 1

Fitness Mix am Morgen

Das Rundum-Fit-Programm für alle. Mit vielfältigen Bewegungsübungen, mit und ohne Kleingeräte, zur Kräftigung der gesamten Muskulatur und des Herz-Kreislauf-Systems halten wir uns fit und gesund.

Training: Donnerstag, 09.00-10.00 Uhr |  Gymnastikhalle 2

MaxXFit

Der Trainingsinhalt liegt schwerpunktmäßig auf Stärkung und Dehnung der Ganzkörpermuskulatur . Nach 15 min Aufwärmen geht es dann 45 min auf die Matte. Ab und zu füllten wir den Trainingsabend auch mit Zirkeltraining oder verschiedenen Übungen am Pezziball sowie mit Pads unter Armen und Beinen oder mit den kleinen Gymnastikbällen und Übungen mit anderen Kleingeräten. Abschließend wird, wer mag, noch Volleyball über 30 min gespielt.

Alter:  Männer ab 30 Jahren
Training: Montag, 20.00-21.30 Uhr |  Gymnastikhalle 2

Seniorengymnastik

Mit Stuhlgymnastik, auch unter Zuhilfenahme von Kleingeräten bewahren wir unsere Beweglichkeit. Dazwischen darf natürlich auch Spaß, Lachen, Singen und Tratschen nicht zu kurz kommen.

Training: Mittwoch, 14.30-15.30 | Pavillon Gartacher Hof, Weinsteige 4, Güglingen

Walking

Ob Sonne oder Regen, wir sind immer gut gelaunt unterwegs. Als Abschluss noch eine kurze Entspannung und Dehnung.

Training: Montag, 09.00-10.00 | Treffpunkt: Kindergarten Herrenäcker