Fitness und Gymnastik

Body workout

Das Body-Workout (Ganzkörpertraining) ist ein Workout, bei dem, wie es schon der Name sagt, der gesamte Körper trainiert wird. Das bedeutet, dass wir versuchen alle Muskelpartien in den Trainingseinheiten anzusprechen. Hier werden überwiegend Übungen mit dem Eigengewicht ausgeführt. Jedoch wollen wir unsere Ausdauer nicht aus dem Fokus verlieren und nutzen hierzu noch immer den Step sowie Intervalltraining. Intervalltraining ist eine Trainingsmethodik, die durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) gekennzeichnet ist. Dabei werden die Erholungsphasen von der Dauer und Intensität so gestaltet, dass sich der Organismus nicht vollständig erholen kann. Durch die unvollständige Erholung wird ein starker Trainingsreiz gesetzt. Wir gestalten unsere Einheiten abwechslungsreich und versuchen dadurch jedem motivierten Teilnehmer ein zufriedenstellendes Training anzubieten. Unsere Trainingseinheit ist durch die Effektivität des Trainings durchaus auch für Anfänger geeignet.

Zu den Trainingszeiten

Fit & Fun

Für alle Frauen ab 40 Jahre, die Spaß an der Bewegung haben, etwas für die Fitness tun wollen, Wiedereinsteigerinnen, Neubeginnerinnen („den inneren Schw…hund überwinden“, „Zeit für mich“, „Studio ist nichts für mich“) und sich sportlich bewegen wollen. Ein abwechslungsreicher Fitnessmix und Ganzkörpertraining zu fetziger Musik mit und ohne Kleingeräte. Nach einem schwungvollen Aufwärmprogramm werden aus einem Mix aus verschiedenen Gymnastikformen, Kraft , Ausdauer und Beweglichkeit optimal verbessert. Abgerundet wird das Programm mit einer Dehn- und Entspannungseinheit. Bewegung tut gut und in der Gruppe mach es viel mehr Laune.

Aufgrund von fehlender Übungsleiterin, zur Zeit kein Training.

Zu den Trainingszeiten

Fitness Mix am Morgen

Fit und aktiv bleiben – Sport für Alle 60 Plus! 🏃‍♂️🧘‍♀️

Du möchtest Dich fit halten, aktiv bleiben und dabei Spaß in der Gruppe haben?  Dann bist Du bei uns genau richtig! Unsere Sportgruppe für            ALLE – Damen und Herren – ab 60 Jahren bietet ein vielseitiges Programm, das Körper und Geist in Schwung hält.

Von Pilates über Yoga bis hin zu Tabata-Elementen und gezieltem Faszientraining, findest Du bei uns die perfekte Mischung für Fitness und Wohlbefinden. Gerade unsere Faszien (das Bindegewebe im Körper) brauchen im Alter besonders viel Aufmerksamkeit. Mit sanften, aber wirksamen Übungen lösen wir Verspannungen, verbessern deine Beweglichkeit und sorgen für mehr Wohlbefinden im Alltag!                                                          Keine Vorkenntnisse nötig, jede*r ist willkommen!

💚 Was dich erwartet:

• Faszientraining für mehr Geschmeidigkeit & Schmerzfreiheit
• Bewegung in der Gruppe – mit Spaß, Musik und Motivation
• Ein angeleitetes Training – ganz ohne Leistungsdruck

Komm vorbei, probier’s aus und tu dir selbst etwas Gutes – dein Körper wird es dir danken!

Zu den Trainingszeiten

MaxXFit

Der Trainingsinhalt liegt schwerpunktmäßig auf Stärkung und Dehnung der Ganzkörpermuskulatur . Nach 15 min Aufwärmen geht es dann 45 min auf die Matte. Ab und zu füllten wir den Trainingsabend auch mit Zirkeltraining oder verschiedenen Übungen am Pezziball sowie mit Pads unter Armen und Beinen oder mit den kleinen Gymnastikbällen und Übungen mit anderen Kleingeräten. Abschließend wird, wer mag, noch Volleyball über 30 min gespielt.

Alter:  ab 30 Jahren
Zu den Trainingszeiten

Seniorengymnastik

Mit Stuhlgymnastik, auch unter Zuhilfenahme von Kleingeräten bewahren wir unsere Beweglichkeit. Dazwischen darf natürlich auch Spaß, Lachen, Singen und Tratschen nicht zu kurz kommen.

Zu den Trainingszeiten